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10 alimentos que você pode querer cortar a semana antes do seu casamento

10 alimentos que você pode querer cortar a semana antes do seu casamento

Nós somos todos sobre comer saudavelmente. Mas acontece que o que você não colocar em seu corpo nas semanas anteriores ao seu casamento é tão importante quanto o que você faz. De acordo com nossos especialistas, aqui estão 10 alimentos que você deve evitar antes do grande dia.

Seu copo de vinho do tamanho de Olivia Pope (ou qualquer outra bebida alcoólica).

Segundo a treinadora de saúde e fundadora da Brideance Emma-Louise Parkes, um copo de vinho pode parecer a maneira perfeita de relaxar após o planejamento do casamento. Mas enquanto esse copo (ou dois) acalma seus nervos, ele também pode mantê-lo acordado à noite. "Bom sono é igual ao reparo celular e aos níveis mais baixos de cortisol", que proporcionam uma pele bonita e controlam seus níveis de estresse, respectivamente ", então troque esse vinho por uma bebida não alcoólica", recomenda Parkes.

Seu sushi, com um lado de molho de soja.

O sushi e talvez o mais importante, o molho de soja em que o mergulhamos, é "incrivelmente inchado", de acordo com o chef e treinador de perda de peso Devin Alexander. Se você pode desistir desses pequenos rolos do céu e dizer não ao molho de soja, "pode ​​perder um pouco de cocô na barriga e, possivelmente, até com os olhos inchados", diz ela. O atum é outro peixe não-não. Também tem sódio suficiente para fazer você inchar seriamente, então você vai querer pular nos dias que antecedem o casamento.

Sua xícara de café da manhã.

De acordo com Jennifer Dene, personal trainer de celebridades e fundadora da Mind Body Bride, "a cafeína é um estimulante que adiciona combustível ao fogo dos nervos nupciais desgastados. Aumenta a quantidade de hormônio do estresse cortisol no corpo e eleva a sua percepção do estresse" , para que todas as tarefas de última hora se tornem ainda mais estressantes ". É claro que a cafeína é encontrada em mais do que café - você a encontrará em chá, refrigerantes e até chocolate -, portanto, você precisará pular mais do que a xícara de café da manhã do Joe se quiser ficar completamente livre de cafeína. "Para a maioria das noivas, consumir um pouco de cafeína é bom, mas se elas estiverem sofrendo muito estresse, podem considerar reduzir", diz Dene.

O seu cereal matinal.

Não há dúvida de que uma tigela de Cheerios é o café da manhã mais fácil, especialmente para uma noiva ocupada. Mas, diz Parkes, "o cereal não é eficiente em mantê-lo cheio até a hora do almoço. O alto conteúdo de carboidratos significa que seu corpo libera insulina para extrair todo o açúcar extra do seu sangue e, poucas horas depois, você experimentará esse açúcar". acidente que faz você correr para um lanche no meio da manhã ". Em vez disso, procure alimentos ricos em proteínas que o manterão mais cheio por mais tempo, como ovos ou iogurte grego.

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Sua deli-carne pré-embalada.

Carnes Deli, como peru, frango e carne assada, "são incrivelmente ricos em sódio - mesmo as variedades com baixo teor de sódio", diz Alexander. Isso não significa que você não pode levar um sanduíche para um almoço rápido e fácil. Mas Alexander recomenda a degustação de carnes deliciosas que são fatiadas de carnes cozidas na hora e não salgadas. Em outras palavras, ela diz, "cozinhe um peito de peru assado ou grelhe um frango de Londres, depois corte-o para usar como carne de deli".

Seu lanche da tarde com cenouras cruas.

Parece contra-intuitivo dizer para você parar de comer algo que é tão saudável. Dene sabe disso. "Essa sugestão pode ser um pouco surpreendente, mas a realidade é que o corpo tem que trabalhar muito para quebrar e digerir vegetais crus, o que está colocando seu corpo sob ainda mais estresse", explica ela. "A fibra dos vegetais crus também pode causar uma barriga inchada em qualquer pessoa com um sistema digestivo fraco. A exceção aqui são os vegetais à base de água, como abobrinha, pepino, alface e tomate". Portanto, troque seus vegetais crus por variedades cozidas no vapor ou cozidas de verduras, cenouras e beterrabas.

Seu smoothie pós-academia.

Depois de um treino, quem não gosta de um smoothie de frutas refrescante (espero que esteja cheio de um pouco de proteína). Mas, embora os smoothies e os sucos de frutas pareçam uma escolha saudável quando comparados ao refrigerante, eles não possuem a fibra essencial que seu corpo precisa digerir, como explica Parkes. "Consistindo em açúcar puro, você está recebendo todas as calorias sem qualquer substância para dizer ao seu cérebro 'Estou cheio', o que significa que é muito mais provável que você coma demais no final do dia", ela diz. Mude para a água comum e seu corpo agradecerá.

Seu lado de brócolis.

Brócolis faz parte da família de vegetais crucíferos. (Assim como couve-flor, couve e cebola.) E todos são "alimentos maravilhosos para comer", diz Dene, "mas não nos dias que antecederam o casamento. Os vegetais crucíferos contêm compostos químicos que podem causar inchaço, flatulência e cólicas estomacais. E qualquer tipo de alimento mal digerido também pode levar ao mau hálito, por isso é melhor deixá-los de fora. " Em vez disso, você pode optar por vegetais com alto teor de água, como abobrinha, alface e aspargo.

Seu espaguete de trigo integral.

Sim, você está fazendo uma boa escolha comendo grãos integrais. Mas, diz Parkes, "o trigo é a causa da famosa barriga pós-macarrão, é difícil digerir o trigo, mesmo para aqueles que não são intolerantes ou sensíveis a ele". Por quê? Como ela explica, "a maneira como os alimentos ricos em carboidratos, como o trigo, são digeridos, faz com que o corpo retenha mais água do que a ingestão de proteínas ou gorduras, o que significa inchaço potencial em qualquer lugar, do rosto aos tornozelos, além do inchaço da barriga". E você não quer isso nas semanas que antecederam o seu casamento. Então, ela diz, "substitua macarrão, pizza e pão por porções extras de legumes frescos. As noivas podem ver resultados quase imediatos com essa simples mudança".

Seu molho e molho para salada.

De acordo com Dene, "a maioria dos molhos de supermercados e restaurantes e saladas é feita com muito açúcar e sal - é o que os torna saborosos. Mas esses ingredientes ocultos podem levar a inchaço, retenção de água, desidratação e acumulam muitas calorias extras. uma refeição saudável. " Se você fez um molho ou se veste, provavelmente é seguro comer. Caso contrário, use azeite, tomate fatiado ou até limão para dar sabor a suas massas e saladas.