Casamento

Como evitar adoecer após o casamento

Como evitar adoecer após o casamento

O casamento finalmente chegou e se foi, e você imagina que é fácil navegar daqui para frente. Você tem a sua lua de mel ansiosa e não pode esperar para fugir e aproveitar o tempo necessário com seu novo marido. Então bam! No meio da viagem, você fica com um resfriado desagradável e fica preso na cama assistindo filmes pelo resto da viagem. Hum, então não é legal.

Segundo a estratega de saúde e estilo de vida Kara Martin Snyder, fundadora da Vital Corps, esse cenário é, infelizmente, muito comum. O estresse do casamento, real ou percebido, envia seu corpo para o modo de luta ou fuga. "Como parte desse processo, a energia é redirecionada de sistemas vitais que o ajudarão a lutar ou a fugir às custas de, digamos, seus sistemas imunológico e digestivo", alerta ela. "Antes de um casamento, isso pode acontecer várias vezes e, quando esse estresse crônico é finalmente aliviado (ou seja, após o casamento), você fica doente". Caramba!

Para evitar ficar acamado na lua de mel ou simplesmente se sentir um lixo total depois que as festividades do casamento terminarem, coloque essas dicas aprovadas por especialistas à prova e você permanecerá saudável.

Hidratar, hidratar, hidratar

A desidratação pode levar a dores de cabeça e doenças horríveis, então evite as bebidas açucaradas e as bebidas com cafeína e estique a água. Cerca de uma semana antes do casamento, se não mais, comece a aumentar sua ingestão, aconselha a especialista em saúde e bem-estar e a terapeuta de ioga Jillian Guinta. "Procure 10 onças de água por hora e você sairá cerca de um galão no final do dia, dando à sua pele um brilho maravilhoso. Nosso corpo precisa de água para limpar os resíduos de nossas células, para que possamos sentir e olhar nosso melhor ", ela nos diz.

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Tome medidas para controlar o estresse

Goste ou não, o bom estresse ainda é estresse e a mente e o corpo precisam trabalhar com ele. Para combater os efeitos negativos, Guinta sugere reservar um tempo diário nos meses que antecedem as núpcias para descomprimir. "Ouça uma meditação guiada relaxante, veja amigos ou desabafe no ginásio ou no parque, de preferência o último." Você pode praticar yoga ao ar livre, dar um passeio romântico com seu parceiro ou sentar-se em silêncio e assistir o pôr do sol juntos. Snyder também recomenda fazer uma lista de tudo o que está estressando você um mês antes da data do casamento. "Examine a lista e veja o que você pode controlar, o que você pode esquecer e o que você pode delegar e pedir ajuda. Repita semanalmente, se necessário."

Manter uma dieta equilibrada

Embora seja um grande objetivo ficar saudável para o seu grande dia, o extremismo nunca compensa, adverte Guinta. "Certifique-se de consumir uma dieta equilibrada que inclua carboidratos, proteínas e gorduras, principalmente nas semanas que antecedem o casamento, pois seu corpo precisa de todos esses tipos de combustível para funcionar na capacidade ideal". Em outras palavras, coma alimentos que farão você se sentir bem a longo prazo (após o casamento), não apenas no momento.

Aumente a imunidade com um probiótico diário

Um probiótico por dia mantém o médico afastado! Karen Katsirubas, especialista em saúde e enfermeira, diz que os probióticos fornecem bactérias vivas e "boas" para o seu sistema imunológico e, por sua vez, oferecem uma série de benefícios à saúde, incluindo um aumento da imunidade. "Ao levá-los até um mês antes do casamento e / ou viagem de lua de mel, as noivas podem manter seu sistema imunológico em boa forma, para que possam relaxar e aproveitar o que é realmente importante, que é sua nova vida de casados".

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Dormir 7-8 horas por noite

Todos sabemos como o planejamento de um casamento pode ser cansativo, especialmente nos últimos dias e semanas. No entanto, a privação do sono aumenta sua suscetibilidade à doença; portanto, apesar da sua determinação de permanecer acordado para terminar o projeto de bricolage, é melhor ficar de olho. Seu corpo agradecerá mais tarde.

Volte à vida real

Se você não vai sair de lua de mel imediatamente, considere tirar alguns dias de folga do trabalho para relaxar em uma mini-lua de qualquer maneira. "Não faça datas para almoços ou grandes planos na primeira semana em que voltar e tente desligar o telefone às 19h todas as noites", aconselha a especialista em relacionamentos e autora April Masini. "É uma maneira maravilhosa de reduzir o estresse e realmente obriga a relaxar." Lembre-se de que as notas de agradecimento e as devoluções de presentes também podem esperar pelo menos algumas semanas.