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7 dicas para perdoar seu cônjuge após uma grande explosão

7 dicas para perdoar seu cônjuge após uma grande explosão

Nós todos cometem erros. Mas quando seu parceiro erra, perdoar e esquecer pode ser mais fácil dizer do que fazer.

O perdão, no entanto, é tão essencial para o sucesso do seu casamento quanto o amor e a confiança, dizem nossos especialistas. "O perdão tira o poder de algo para machucá-lo", explica Lesli Doares, coach de casamento e autora de Projeto para um casamento duradouro. "Se você não pode perdoar, a dor não resolvida permanecerá como um câncer, corroendo a base do seu casamento." Acrescenta o psicoterapeuta e treinador de relacionamento Toni Coleman: "Se um outro casal quer que o casamento sobreviva e prospere, ele ou precisará trabalhar em busca de perdão - porque sem ele, a intimidade, a confiança e a amizade de um casal serão impactadas negativamente para sempre".

Se você tem algo que gostaria (ou precisa) de perdoar, nossos especialistas têm sete maneiras de ajudar.

1. Dê ao seu parceiro o benefício da dúvida.

Doares nos lembra que sempre há mais de uma maneira de interpretar alguma coisa. E, no entanto, "costumamos ter a pior explicação primeiro", diz ela. Se você pode ir com a cabeça e não com o estômago, "escolher a interpretação que coloca seu parceiro sob a luz mais positiva facilita muito o perdão", diz Doares.

2. Coloque o sapato no outro pé.

Imagine que você estava no lugar de seu parceiro quando ele, por exemplo, mentiu e como ele pode se sentir agora. "Se você tivesse feito algo comparável, gostaria de ser perdoado?" pergunta Doares. "Se sim, deixe seu parceiro fora do gancho." Além disso, entrar no lugar de seu parceiro "lhe dará uma perspectiva diferente e ajudará você a ver a situação apenas do lado dele", diz Coleman.

3. Considere que isso pode ser mais sobre você do que as ações de seu parceiro.

Talvez, diz Doares, "o comportamento de seu parceiro tenha desencadeado algo profundo em você e é mais fácil focá-lo do que ir para esse lugar difícil. Ter velhas feridas ressurgindo é desagradável, mas é uma chance de crescer e se tornar mais forte". E, nesse caso, ela diz, "o perdão pode ser visto como uma forma de gratidão por essa oportunidade".

4. Reflita sobre tudo que é bom em seu parceiro e relacionamento.

Se você está tentando perdoar algo maior que uma mentira, talvez seja hora de se lembrar das razões pelas quais você ama seu parceiro, "avalie o valor deles contra as más ações ou os danos que ele causou", diz Coleman, que afirma que o próximo passo está se perguntando se vale a pena tentar seu relacionamento. "Isso é importante porque, quando um parceiro causa danos ao outro significativo e ao relacionamento, pode levar à sensação de que o casamento está quebrado e nunca pode ser consertado", diz ela. "O foco está no que aconteceu e no que deu errado, em vez de em todas as outras coisas que acompanham esse parceiro e relacionamento".

5. Deixe de ser um "superior".

"Agarrar-se à mágoa e à raiva é uma forma de poder por si só", diz Doares. E esse poder, ela aponta, pode ser muito bom. "Sua justa indignação pode ser usada como uma maneira de conseguir o que você quer, agora e sempre", explica Doares. Mas ser unilateral não gera perdão nem ajuda seu relacionamento a longo prazo. "Se o seu parceiro estará para sempre na casinha, ele não terá motivos para não fazer isso de novo", diz Doares. "Isso também interrompe permanentemente o equilíbrio entre vocês dois, e isso levará a um ressentimento que mata relacionamentos".

6. Verifique se o comportamento ou ato está no passado.

Se seu parceiro fez algo errado meses atrás e não o fez desde então, concentre-se no fato de que ele ou ela se importava o suficiente para colocar o comportamento no passado e não repeti-lo. "Parte de poder perdoar é saber que o parceiro de alguém terminou o caso, assumiu o compromisso de trabalhar de bom humor, esclarecer sua infidelidade financeira etc.", diz Coleman. "E uma vez que esse comportamento está no passado, o processo de trabalhar em direção ao perdão pode começar a sério".

7. Pergunte como você contribuiu para o problema.

Como Coleman explica: "Os casais têm sua própria dinâmica de relacionamento. Cada um traz algo para cada interação e o casamento como um todo. Essas ações criam um clima, e alguns climas estão mais propensos à desarmonia conjugal e à infelicidade". É por isso que, diz ela, uma parte importante do perdão é que os dois parceiros observem como eles contribuíram para o problema e como podem corrigi-lo. "São precisos dois para fazer ou quebrar um relacionamento", diz ela. "Culpar uma pessoa por tudo que está errado no casamento resultará em divórcio."

Por fim, lembre-se: "Quando você perdoa, isso não significa que nada aconteceu", diz Doares. "Isso significa que você optou por superar a ofensa. Um pedido de desculpas sincero e limpo é extremamente útil para o processo. É importante que sua dor seja reconhecida e reparada, mas você pode optar por perdoar sem essas coisas - e isso é porque o perdão é para você, não para eles. "

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